Smile gymブログ

「二の腕」「背中」…気になっていませんか？

「二の腕がぷるぷるでノースリーブが着られない…」

「背中に段ができてきた気がする…」

「体重は変わらないのに、なんだか後ろ姿が老けて見える…」

そんな悩み、ありませんか？

六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平などにお住まいの女性たちも、実は同じような悩みを抱えてスマイルジム六町店に通い始めています。

体重の変化よりも、見た目の印象を大きく左右するのが「二の腕」と「背中」。でもこの2か所、意外と自分では鍛えにくいんですよね。

だからこそ、プロと一緒に正しい方法でアプローチするのが一番の近道なんです。

二の腕・背中がたるむ原因とは？

まずは、なぜ二の腕や背中がたるみやすいのかを知っておきましょう。

■ 筋力の低下

加齢とともに筋肉量が減ることで、二の腕や背中のラインはだんだんとたるみやすくなります。

■ 姿勢の崩れ

猫背や巻き肩のクセがあると、背中の筋肉がうまく使われず、脂肪が溜まりやすくなります。

■ 日常生活であまり使わない部位

腕や背中は、日常的にしっかり動かさないと衰えやすい筋肉です。特にデスクワークやスマホ操作が中心の生活では要注意です。

自宅トレーニングでは難しい理由

YouTubeやSNSで「二の腕引き締め」などの動画は簡単に見つかりますが、実は…

• フォームが自己流になって効果が出にくい

• 続けられずに挫折してしまう

• 本当に効いてるのか不安になる

こうした悩みも多いんです。

スマイルジム六町店では、**プロのトレーナーがフォームを正しくチェックしながら、あなたのペースで進めるから安心！**続けやすく、成果も実感しやすいのが特長です。

スマイルジム六町店の引き締めトレーニング

スマイルジム六町店では、1回30分のパーソナルトレーニングで、二の腕・背中に効くエクササイズを中心に行っています。

■ 二の腕を引き締める種目例

• チューブやダンベルを使った「トライセプスエクステンション」

• 自重で行う「逆腕立て伏せ」

• 肩甲骨周辺を動かすストレッチ

■ 背中を整える種目例

• 「ローイング」などで広背筋・僧帽筋に刺激

• 加圧トレーニングで短時間でも効果アップ

• 姿勢を改善するための体幹トレーニングも同時に実施

すべて「その日の体調・レベル」に合わせてメニューを調整するので、運動初心者でも無理なく始められます。

加圧トレーニングとの相性も抜群

スマイルジム六町店では、加圧トレーニングを取り入れたメニューも提供しています。これは、専用のベルトを腕や脚に巻き、血流を適度に制限しながらトレーニングを行う方法です。

加圧のメリット

• 成長ホルモン分泌が活性化→脂肪燃焼効率UP

• 軽い負荷でもしっかり筋肉に効く

• 二の腕・背中の引き締めには最適

「短時間でしっかり効かせたい」「効率よく変わりたい」という女性にこそおすすめです。

地域に根ざした、通いやすいパーソナルジム

スマイルジム六町店は、六町駅から徒歩3分の好立地。

南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平エリアにお住まいの方が、仕事帰りや買い物ついでにふらっと立ち寄れるアクセスの良さもポイントです。

また、完全予約制＆個室のため、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

「ジム初心者で緊張する…」という方でも、落ち着いた空間と親身なトレーナーのサポートで安心して始められます。

実際のお客様の声

◆ 保木間在住・40代女性

夏までにノースリーブが着たくて通い始めました。最初は二の腕がプルプルでしたが、今は引き締まってスッキリ！姿勢もよくなって、後ろ姿に自信が持てるようになりました。

◆ 花畑在住・30代後半

自宅での筋トレに限界を感じて体験。トレーナーさんが丁寧に教えてくれるし、加圧の効果をすぐ感じました。30分でもしっかり汗をかいて達成感あり！

最後に：後ろ姿こそ「印象の9割」

どんなにオシャレをしていても、後ろ姿がもたついていると全体の印象が崩れてしまいます。

二の腕と背中は、自分では見えないからこそ、整える価値があるパーツ。

スマイルジム六町店でなら、ただ痩せるだけでなく、**“スッキリ見えるカラダ”**が手に入ります。

六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平周辺で、パーソナルトレーニングを探しているなら、ぜひ一度ご相談ください。

「こんなに変われるんだ！」という体験を、あなたにも。