Smile gymブログ

はじめに：40代の「カラダの変化」に気づき始めたあなたへ

「最近なんだか疲れやすい」

「肩や腰が慢性的に痛い」

「痩せづらくなった」

そんな体の変化を感じ始めたのは、40歳を過ぎた頃からではないでしょうか？

特に、六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平といった落ち着いた住宅地にお住まいの方は、仕事や家事、育児に追われてご自身のケアが後回しになっていることも多いのでは？

スマイルジム六町店には、そんな**「頑張り屋な40代女性」**が多く通っています。

40代になると増える3大悩み：「腰痛・肩こり・痩せにくさ」

年齢を重ねるにつれて、身体は少しずつ変化します。特に女性はホルモンバランスの変化が大きく、40代から一気に不調が表れやすくなります。

■ 慢性的な腰痛

• 長時間の立ち仕事・座りっぱなしのデスクワーク

• 産後や育児で骨盤が歪んだまま

• 運動不足による筋力低下

■ 頑固な肩こり

• スマホ・PCの長時間使用

• 猫背・巻き肩のクセ

• 筋肉が硬くなり血流が悪化

■ 痩せづらくなる

• 基礎代謝の低下

• 筋肉量の減少

• ストレス過食・睡眠不足

どれもよくある話ですが、「そのまま放っておいて大丈夫」と思っていませんか？

放置していると、さらに悪化するリスクがあります。

自己流ダイエットの落とし穴

「とりあえず食べる量を減らそう」

「毎日YouTubeでストレッチだけ」

「高いサプリメントに頼ってみる」

そうやってチャレンジした方が、逆に疲れてリバウンドしてしまった…そんな失敗談もたくさん聞いてきました。

40代のダイエットは、20代・30代とは違います。**筋肉をつけながら脂肪を落とす「代謝改善型ダイエット」**がカギ。

スマイルジム六町店では、自己流では難しい正しい運動と食事改善を、完全マンツーマンのサポートで実践できます。

スマイルジム六町店は、六町駅から徒歩圏内にある完全個室・予約制のパーソナルジムです。南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平エリアからもアクセスしやすく、忙しい40代女性が「自分の時間」として安心して通える環境が整っています。

■ 完全個室で安心

「ジムって人の目が気になる…」「若い人ばかりだと気後れしそう」そんな心配はいりません。スマイルジム六町店は完全個室制なので、トレーナーとあなただけの空間で集中してトレーニングができます。

■ 経験豊富な男性トレーナーが丁寧に対応

女性トレーナーはいませんが、スマイルジム六町店には40代以上の女性の体の変化や悩みに精通した男性トレーナーが在籍しています。「女性にありがちな不調にも理解があって安心」「丁寧に寄り添ってくれる」と口コミでも好評です。

■ カウンセリングから食事サポートまで

初回は丁寧なカウンセリングからスタート。生活習慣や体調、お悩みをヒアリングし、トレーニング内容を決定。運動だけでなく、無理のない食事改善アドバイスも人気の理由の一つです。

加圧トレーニングで効果的に代謝アップ！

スマイルジム六町店では、加圧トレーニングを導入しています。

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度に血流を制限した状態で行う運動です。これが40代女性にとってなぜ良いのか、ご紹介します。

■ 短時間・低負荷でも効果が出る

加圧状態では軽い運動でも筋肉に強い刺激が入るため、運動が苦手でも続けやすい。忙しい40代女性にとって嬉しいポイントです。

■ 成長ホルモンの分泌が約290倍

成長ホルモンは脂肪燃焼、肌のハリ、筋肉の修復などに関与。加圧トレーニングはこれを大きく引き出し、「痩せやすく・若々しく」なる体づくりをサポートします。

■ 血流促進で肩こり・冷えの改善も

加圧と開放を繰り返すことで血流が一気に活性化。肩や腰の不調、冷えやむくみにも効果が期待されており、六町や保木間、北加平から通う方にも好評です。

トレーニングはあなた専用メニュー

スマイルジム六町店では、年齢・体力・目的に応じて一人ひとりに合わせたオリジナルメニューを作成します。

【腰痛改善メニュー】

• 骨盤調整ストレッチ

• 体幹強化エクササイズ

• 姿勢改善指導

【肩こり解消メニュー】

• 肩甲骨周りの可動域アップ

• 上半身の血流改善

• 日常でできる動作アドバイス

【ダイエット集中メニュー】

• 下半身中心の筋トレ（代謝UP）

• 有酸素系サーキットトレーニング

• 食事バランスの見直し

すべて「あなたに今必要なこと」だけを絞って、無駄なく効率的に実施します。

実際に通っている会員様の声

スマイルジム六町店には、六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平エリアから、40代の女性を中心に多くの方が通われています。

腰痛・肩こり・ダイエットの悩みを抱えながらも、「一歩踏み出してよかった！」という声が多く寄せられています。

◆ 南花畑在住・45歳・会社員

長年の肩こりが限界で、スマイルジムに通い始めました。姿勢改善や肩甲骨のストレッチを中心にしたメニューを組んでくれて、週1回のトレーニングで明らかに肩が軽くなりました。職場でも「姿勢よくなったね」と言われるように！

◆ 保塚在住・42歳・二児の母

出産後から腰痛が慢性化していて、なかなか改善せず困っていました。スマイルジムでは腰回りの筋肉を鍛えながら、骨盤周辺のストレッチもしてくれて、かなり楽に。今では子どもと一緒に外遊びも余裕でできるように！

◆ 青井在住・40歳・デスクワーク

とにかく痩せたくて通い始めましたが、トレーニングだけじゃなく食事のことまで見てくれるので、体が変わってきた感じがします。今では体重も−4kg、ウエスト−6cm。加圧トレーニングが効いてると実感しています！

通いやすさが継続のカギ

「三日坊主にならないか不安…」

「仕事や育児が忙しくて、続けられるか心配…」

そんな方も多いですが、スマイルジム六町店では以下のような工夫で継続しやすさをサポートしています。

◆ 柔軟な予約システム

平日夜・土日祝も対応。「仕事終わりに1時間だけ」「家族が寝てからサクッと」など、ライフスタイルに合わせて通いやすいのが特長です。

◆ 六町駅近でアクセス良好

つくばエクスプレス六町駅から徒歩圏内。南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平といった周辺エリアからも、自転車や車で気軽に通っていただけます。

1回30分でOK！

忙しい40代女性に合わせて、1回のトレーニングはわずか30分。短時間でもしっかり効果が出るメニュー構成なので、スキマ時間で無理なく続けられます。

「自分のカラダに向き合う時間」ができたという声

ジムに通うことで、単に腰痛や肩こりが軽くなった、痩せた、という物理的な変化だけでなく、

• 気持ちが前向きになった

• 自分を大切にする時間ができた

• 体と心のバランスが整ってきた

という心の変化を実感している方がとても多いのです。

スマイルジム六町店が目指しているのは、ただ体を鍛えるだけの場所ではなく、**「あなたがあなたらしくいられる空間」**であること。

40代女性にとって「運動」は未来への投資

スマイルジム六町店に通う40代女性の多くは、最初「体重を落としたい」「肩こり・腰痛をどうにかしたい」という理由で来られます。

でも、数か月後には「もっと早く始めておけばよかった」と笑顔で言われることが本当に多いんです。

それは、運動によってただ体が変わったからではありません。

• 朝の目覚めが良くなった

• 子どもや家族に優しくなれた

• 自分のことを大切にできるようになった

• 人前でも自信を持って笑えるようになった

運動は、見た目や数字の変化だけでなく、人生の質（QOL）そのものを変える力がある——私たちはそう確信しています。

スマイルジム六町店から、あなたへ

六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平エリアにお住まいの皆さまへ。

日々の忙しさに追われ、「いつか自分のために何かしたい」と思いながらも、なかなか踏み出せなかったあなたへ。

スマイルジム六町店は、そんなあなたを応援するためにここにあります。

• 完全個室・30分の短時間トレーニング

• 加圧を活用した効率的なアプローチ

• 丁寧で安心感のあるトレーナーサポート

• 自分のペースで続けられる環境

無理に追い込むのではなく、**「その日のあなたに最適なサポート」**を提供するのが、私たちのスタイルです。

最後に：今が“変われるチャンス”

40代は、心も体も揺れ動く時期。

でもだからこそ、「今の自分をどう扱うか」がこの先の10年、20年を決めると言っても過言ではありません。

もし、今のままでは不安があるなら

もし、もっと自分を好きになりたいなら

スマイルジム六町店に、ぜひ一度お越しください。

体も心も軽くなる感覚を、きっと体験していただけるはずです。