Smile gymブログ

「肩が上がらない」

「着替えや髪を結ぶ動作がつらい」

「夜間にうずくような痛みがある」

それは、いわゆる“四十肩・五十肩”の症状かもしれません。

スマイルジム六町店には、こうした肩の不調に悩む40〜60代の方が多く通われています。

痛みがあるから動かさない、動かさないからさらに固まる——そんな悪循環から抜け出すには、「正しい動かし方」と「安全に筋肉を刺激する方法」が必要です。

本記事では、四十肩・五十肩の原因とスマイルジム六町店での改善アプローチをご紹介します。

【四十肩・五十肩とは？原因と特徴】

四十肩・五十肩は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節を包む“関節包”が炎症を起こすことで、可動域の制限や痛みが生じます。

主な原因：

• 加齢による筋肉や腱の柔軟性低下

• 姿勢の崩れ（巻き肩・猫背）

• 血行不良や運動不足

• ストレスによる緊張の蓄積

肩が動かせなくなることで、日常生活にも大きな支障が出てしまいます。初期の段階では“痛みだけ”でも、放置すると「関節が固まって動かない」「服を着るのも一苦労」といった状態になりがちです。

【まずは「動かせる状態」を取り戻す】

痛みがあると「動かしてはいけない」と思いがちですが、適切な刺激を与えないと筋肉はどんどん弱くなり、可動域も狭くなっていきます。

スマイルジム六町店では、まず肩関節まわりの筋肉の緊張と硬さを見極め、安全な範囲で動かすことからスタートします。

軽い可動域トレーニングや姿勢改善、肩甲骨まわりの柔軟性回復など、段階を踏んで“動かせる肩”を少しずつ取り戻していきます。

【加圧トレーニングで血流と筋力を同時に改善】

肩の炎症や可動域の制限には、血流不足が大きく関係しています。

スマイルジム六町店では、加圧トレーニングを活用して“安全に血流を促進”しながら、“肩周りを支える筋力”を鍛えていきます。

• 軽い負荷でOKだから、痛みのある方でも安心

• 成長ホルモンの分泌を促進し、回復力を高める

• 血流改善により肩周辺のこわばりを緩和

加圧トレーニングは「痛みがあるから運動は不安」という方にこそ取り入れてほしい、安全で効率的な方法です。

【姿勢の見直しが痛みの改善につながる】

肩のトラブルは、姿勢の崩れと密接に関係しています。特に巻き肩・猫背・前傾姿勢は、肩甲骨の動きを妨げ、肩関節に過度な負担をかける原因になります。

スマイルジム六町店では、体幹・背中・首まわりの筋肉バランスも同時に整え、「正しい姿勢が自然とできる体づくり」を目指します。

• デスクワークによる悪姿勢改善

• スマホ首や巻き肩へのアプローチ

• 肩を動かしやすくする“体の土台”作り

姿勢が整えば、肩が軽くなり、再発予防にもつながります。

【実際の声：肩の可動域が戻った】

■ 六町在住・50代女性

「四十肩で夜も寝られないほどだったのが、3ヶ月で日常生活がかなり楽になりました。着替えがスムーズにできるようになったのが本当に嬉しいです。」

■ 花畑在住・60代男性

「腕が上がらずゴルフもできなかったのに、少しずつ可動域が広がり、今ではクラブも握れます。諦めなくてよかった。」

■ 保木間在住・40代女性

「運動経験ゼロでも、無理なくできる範囲で指導してくれるので安心でした。肩だけじゃなく姿勢も改善されました。」

【まとめ：その痛み、あきらめないで】

「年齢のせいだから」「そのうち治るだろう」と放置していませんか？

四十肩・五十肩は、正しく向き合えば必ず改善の道があります。

六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平・竹ノ塚エリアで、肩の痛みに悩んでいる方は、スマイルジム六町店へ。

完全個室・加圧・姿勢改善・1回30分の短時間トレーニングで、あなたの体を“本来あるべき状態”に導きます。

まずはお気軽にご相談ください。痛みのない生活、もう一度取り戻しましょう。