Smile gymブログ

【Smilegym】六町の山内です

皆さんは日常で息を吐く習慣がありますか？

結論：ほぼないと思います。

息を吐く習慣が少ないと横隔膜というドーム状の筋肉の動きが悪くなるんです！

また横隔膜硬いと横に開いていく傾向があります。横隔膜が横に開く＝下部肋骨が開いていく→ウエストが太くなってしまうのです。

皆さんリブフレアって知っていますか？リブフレアとは→【肋骨が横に開いている状態】

主な原因

1.広背筋の硬さ

2.内腹斜筋の弱化

【自分の横隔膜の硬さをチェックしていきましょう！】

①背もたれにない椅子に体育座りになる。

②肘と膝を付ける

③7秒吐いて→7秒鼻から息を吸う

【ポイント】

①背中を拡張するイメージで行いましょう

②口を細くして③メートル先のロウソクを消すように力強く吐く

【結果】

5秒以上吸えなかった人横隔膜硬い傾向ですので隙間時間で1日３回取り組んでいきましょう！

【Smilegym】ではお客様の目標達成の最短ルート提案いたします！ぜひ体験トレーニングを受けてみてください！