Smile gymブログ

こんにちは！【Smilegym】六町でパーソナルトレーナーをしている山内です！

スクワットで膝が少しでも痛い人は以下の項目をフォームローラーでほぐしてみてください

1️⃣中臀筋→お尻の横

2️⃣脛

3️⃣足首

4️⃣支帯

スクワットはトリプルエクステンション

足首・膝・股関節を使うので一つでも関節にズレが生じると怪我をする恐れがあるのです！