PFCバランスとは
2024年10月18日 12:19
こんにちは【Smilegym】六町店の山内です
今日はダイエット時のPFCの役目について話していきたいと思います！
【タンパク質】
・筋肉・髪・肌の再生の材料
1日体重✖︎１gを目安に
【脂質】
・ホルモンバランスを整えてくれる
1日30gを目安
【炭水化物】
・体のエネルギーになってくれる
男性：お米500g
女性：お米400g
上記を目安に
1日でタンパク質は1日体重分・脂質は30g前後・炭水化物は上記の数字を目指して無理し過ぎずにダイエットを進めていきましょう！