ダイエットの優先順位
2024年10月19日 12:51
こんにちは！【Smilegym】の山内です。
今日はダイエットを実行していく際の優先順位について話していきたいと思います！
優先順位①：1日のカロリー収支です
みなさん今自分が1日何キロカロリー摂取しているのか把握していますか？
ダイエットの基礎基本は1日の摂取カロリー＜1日の消費カロリーが上回っている場合少しずつですが体重は減少していきます。
優先順位②：PFCバランス
P＝30%→タンパク質
F=20%→脂質
C=50%→炭水化物
上記の割合に1日の摂取カロリーを振り分けていきましょう！
優先順位③：ビタミン・ミネラル・水
人は水を飲むだけでカロリーを消費します。脂肪は水を媒体に燃焼します。
またの６割は水ですので、筋肉の合成にも必須なんです！
まずは優先順位①をきっちり守りダイエットを成功させましょう！