腹筋の重要性
2024年10月21日 16:03
こんにちは！【Smilegym】の山内です。本日は腹筋の重要性をテーマに話していこうと思います。
まずは腹筋の役割についてまとめていきます！
役割①上半身と下半身を接続する
②肋骨のコントール
③骨盤の安定
次に腹筋の種類を紹介します！
①腹直筋
②腹斜筋
③腹横筋
上記の３つが代表的な腹筋群になります。腹筋と言っても１つではないんです！
自分の個人的な意見ですが腹直筋より腹斜筋を鍛えることをおすすめします。
理由は肋骨の開きを抑えてくれる筋肉が腹斜筋だからです。
腹斜筋は体を捻る＋息を吐き切る時に使われますので、クロスクランチなどのエクササイズを取り入れると良いと思います！