体脂肪が燃える課程
2024年10月22日 08:54
こんにちは！【Smilegym】の山内です！今日は体脂肪が燃える課程を解説していこうと思います！
まずはウォーキングについて話していきます！
ウォーキング開始20分にて使われる体のエネルギーは以下になります！
60％糖質
40％脂質
最初の20分は糖質をエネルギーに消費していきます！
20分を超えると脂質の方がエネルギー供給が高くなるのです！
２０分以内の運動でも40％は脂質が使われますので1日少しでもウォーキングを取り入れていきましょう！
脂肪燃焼とは・・・長い代謝ステップを挟まなくてはなりません
↓
体脂肪の細胞に中性脂肪として格納されています＜脂肪酸
＜グリセロールに分解→血中に流れていく使う筋肉に運ばれていき筋肉の収縮によって使われるのです！
分解→運搬→燃焼→消費というプロセスがあるんです！長いですよね
２０分以内の運動でも40％は脂質が使われますので1日少しでもウォーキングを取り入れていきましょう！