デスクワークで固まるところ
2024年10月25日 12:11
こんにちは！足立区六町にある【Smilegym】でパーソナルトレーナーをしている山内です！
普段デスクワークをされている方は以下の筋肉が硬くなりやすいです。
①小胸筋
②大胸筋
③広背筋
上記の3つは特に硬くなりやすいです。①〜③が硬くなると以下のような姿勢不良が起きるんです。
・肩甲骨が前傾
・肋骨が上に開く
・肩関節内旋【巻肩】
上記の姿勢不良により慢性的な肩こりにもなる可能性があります。
①②③のストレッチを1日合計3分を目標に取り組んでいきましょう！