お客様のベンチプレス日記
2024年10月28日 17:30
こんにちは！足立区六町にある【Smilegym】でパーソナルトレーナーをしている山内です！
本日はお客様のベンチプレスの伸び具合とどのようなセッションをしてきたのかをまとめていきます。
40歳男性の方でまずベンチプレス初期値は25kgでした。
硬い箇所→小胸筋と胸椎周り
毎セッション時に小胸筋と胸椎のストレッチを５分入れて行きました。
1ヶ月終了時25kg→40kg
2ヶ月終了時40kg→50kg
3ヶ月目終了時50kg→55kg
ベンチプレスの壁が60kg・80kg・100kgとある印象です。
まずは60kgを目指して今取り組んでいます！
セットの組み方を変更したのと三頭筋の強化を現在行っています！