3食食べるダイエット
2025年05月29日 19:23
【3食きちんと食べて痩せる】
スマイルジム六町店の“無理しない”食事指導付きパーソナルサポートとは？
【間違った食事制限が体を壊す】
「痩せたい！」と思ったとき、真っ先に始めるのが「食べる量を減らす」こと。でも、実はそれが逆効果になることが少なくありません。特に40〜60代の女性は、ただ食事を減らすだけでは筋肉量が落ち、代謝が下がり、かえって痩せにくい体になってしまうのです。
炭水化物を完全に抜く、サラダだけで済ませる、置き換えダイエットをする——。これらは一時的に体重が落ちても、リバウンドの可能性が非常に高く、ホルモンバランスの乱れや体調不良にもつながります。
だからこそ、スマイルジム六町店では「3食きちんと食べて痩せる」ことを大切にしています。
【3食きちんと食べても痩せられる理由】
「え？3食食べても痩せるの？」と驚かれるかもしれません。実は、きちんと食べることで“痩せやすい体”を作ることができます。そのカギは、筋肉と代謝です。
筋肉は、基礎代謝の約20%を担っています。つまり、筋肉を減らすと代謝が落ち、太りやすくなってしまうのです。そこで必要なのが、適切な栄養バランスと、無理のない運動習慣。3食をバランスよく食べることで、体は「飢餓状態」にならず、脂肪を溜め込まずにエネルギーを使ってくれるようになります。
スマイルジム六町店の食事指導では、過度な制限は一切なし。「これなら続けられる」と感じていただける内容になっています。
【スマイルジム六町店は「食べて整える」ジム】
六町駅から徒歩3分のスマイルジム六町店は、南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平など周辺地域からも通いやすく、ダイエットや体型改善に悩む多くの女性が通われています。
私たちが目指すのは、「痩せること」よりも「健康的に体を整えること」。そのために、食べることを恐れず、体に必要な栄養素をきちんと摂る指導を行っています。
「ごはんを食べながら痩せたい」「子どもと同じ食事をとりたい」「家族の食卓と別々にしたくない」——そんなリアルな悩みに寄り添いながら、あなたの生活スタイルに合わせた最適な食事指導を行っています。
【食事サポートの内容（無理なし・継続重視）】
スマイルジム六町店の食事サポートは、「これなら続けられる」と感じてもらえることを最優先にしています。
具体的には、LINEやアプリを通じて毎日の食事内容をチェックしながら、栄養バランスの改善点やアドバイスを個別に行います。
「もっとタンパク質を意識してみましょう」
「夜は炭水化物を控えてみて」
「間食をやめずに、“質”を見直してみましょう」
無理に好きなものをやめる必要はありません。ストレスなく、日常に組み込める食生活を目指してサポートしています。
【加圧トレーニング×栄養指導の相乗効果】
運動と食事の両面からアプローチすることで、効果はより早く・確実に出やすくなります。
スマイルジム六町店では、加圧トレーニングを活用することで、短時間で筋肉への刺激を最大限に引き出します。
成長ホルモンの分泌が増えることで、脂肪燃焼・肌のハリ・疲労回復など、さまざまな恩恵を受けられます。
これに加えて、しっかり食べることで筋肉量を落とさずに体脂肪だけを減らしていく。そんな理想的な体作りが可能になります。
【実際のビフォーアフター例・会員の声】
■ 花畑在住・40代女性
「炭水化物は太ると思い込んでいましたが、アドバイス通り3食食べたら逆に体重が落ちました。半年でウエスト−7cm！甘い物も我慢せずに、気持ちも前向きに続けられました。」
■ 保塚在住・50代女性
「自己流で痩せられなかったのに、スマイルジムで“食べて運動する”スタイルに変えてから、肌ツヤも良くなり、家族にも“若返った？”と驚かれています。」
【六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平の女性から選ばれる理由】
スマイルジム六町店は、地域密着型のジムとして、六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平エリアから多くの女性に支持されています。
• 朝7:00〜夜21:40までのロング営業
• 完全個室で人目を気にせず運動に集中できる
• ベビーサークル完備で、お子様連れも安心
• 1回30分だから、家事や仕事の合間でも続けられる
「ジム通いはハードルが高い」と思っていた方でも、無理なく始めていただける環境が整っています。
【まとめ：「続けられる食事」と「正しい運動」が、最強の組み合わせ】
無理な食事制限や長時間のトレーニングでは、体も心も続きません。
スマイルジム六町店では「3食しっかり食べながら、無理なく体を整える」ことを大切にしています。
あなたに合った食事と運動を組み合わせることで、ただ体重を落とすだけでなく、「疲れにくくなる」「姿勢が良くなる」「肌ツヤが良くなる」など、日常生活にも嬉しい変化が現れます。
六町・南花畑・保塚・保木間・青井・花畑・北加平エリアで、正しいダイエット・健康的な体づくりを始めたい方。
スマイルジム六町店で、無理なく楽しく“変わる”を実感してみませんか？